提升孩子記憶能力

提升孩子記憶能力

隨 著子女的成長，由牙牙學語，到幼稚園學習，父母由擔心孩子的飽餓，到為子女的學習而憂心。在子女入學後，大部分父母發現子女對學到的認識經常忘記，覺得子 女無記性，所謂「讀唔入腦」，而坊間有很多的資源訓練子女提升記憶，然而父母不知道該怎樣選擇。現在不妨認識一下大腦對記憶的操作，從而學習一些以遊戲為 本的記憶訓練，讓子女在輕鬆的環境下提升記憶力，同時亦令子女的考試測驗成績有進步！

大腦記憶過程

很多人對記憶均集中在如何存放入大腦內，而對於把記憶提取則比較少留意。若我們有效地考慮腦部的記憶過程，我們會把它分為三個步驟：

步驟一	步驟二	步驟三
編碼	保持 與 再認	回憶
把外來的訊息，加以整理，例如把訊息類，或把訊息的特征加以確認出來。	把已編碼的訊息儲存起來，並保持一段時間。	把已儲存的訊息提取出來運用。

步驟一：編碼
所謂編碼，就是把外來的訊息有系統的組織、分類及加工，以方便記憶，舉個例子，記著以下這組數字：
19421977186518321876
你會發現要記得這組數字，其實不簡單，若把它重要組織及分類，形成以下的數字又如何：
1942　1977　1865　1832　1876
是不是比較好記呢？所以在教導子女記憶時，首要是先教導子女如何把資料分類，曾經有一位家長向我請教，她想小朋友每天記得10個英文生字，但不知為何，就 是花很長的時間子女也記不到。後來我便教了這位家長一個方法。一個月後，我再見到她，她很高興地告訴我，現在她的子女每天已可記得15個英文生字了！

其實方法很簡單，我只是教了這個家長如何分類，看看以下的例子：

• 英文生字分類
  • 名稱
    • 動物
      • 天空中
      • 在地上
      • 在海裡
      • …
    • 植物
    • 汽車
  • 動作
    • 用手動
    • 用腳動
  • …

跟著，每次讓子女記一個類別，如：在天空中的動物名稱。這樣子女便可以有效地把生字記下，而且也學懂如何把生字分類。

步驟二：保持與再認
各位家長在了解儲存訊息前，先要明白「忘記」其實是大腦的一個功能，把不常用的東西忘記，從而優化大腦的運作，在過去有心理學家做了一個有關遺忘的研究，名為「Ebbinghaus」遺忘曲線：

這曲線解釋人「忘記」的規律。
「忘記」的過程是先快後慢，即是說剛記得的東西，很快便會忘記一部分，而過了相當的時候，我們會保持了部分的記憶。
這表示，對於剛學會的知識，若不溫習，只需很短的時間（如：一天），我們便忘記了一大半！

所以，有時父母很著意子女學習很多新事物，而忽略了重溫的重要性，以致有些父母經常說：「明明佢尋日仲記得，但今天卻忘記了！」

請 諒解「忘記」並不是他們的問題，這只是一個人的正常運作罷了。試想一下，若你的大腦沒有「忘記」功能，你記得每天你行了幾多步路，你看過幾多個人臉，你記 得你十年前吃了什麼午餐，二十年前你坐了什麼巴士，由那裏上車到那裏下車，車上有多少人…而這些訊息對我們又不是很有意義，那豈非浪費了我們的腦力？！

步驟三：回憶
回憶便是讓子女提取已記著的記憶，一方面有重溫之效，加長子女保持記憶的時間，另外，訓練子女提取記憶的效率，有助優化大腦存取資料的功能。所以只學記事物，而不重視提取記憶的效率，就算可以記著如很多的知識，但到要用時，卻花上很多的時間去找出來，那多麼可惜！
所以不時的回憶，是有效提升記憶的不二之門啊！

看到這裏，似乎訓練記憶並不是一件容易的事，然而若從輕鬆的氣氛下，卻是一件有趣而簡單的樂事呢！

利用遊戲訓練記憶
明智的家長絕不能「命令」孩子記住這、記住那。利用遊戲可以讓孩子無意間記住很多東西，如：卡通主角、電玩角色與玩法！

長篇故事分集講
專家建議最好為子女說有連續性的童話故事 每天講到哪兒，都讓子女記住， 第二天開始講時，父母可以問問子女：「昨天講到哪了？今天要從哪裡開始呀？是第幾頁？什麼內容呢？」 長期的訓練，可以有效提升子女的記憶力。
睇電視學記憶
讓子女看教育意義的電視節目，如：「放學ICU」、「通識小學堂」… 收看後，不妨叫子女複述給父母聽。
記憶考考你1
把不同內容的圖片（最少10-15張），放在桌上，叫子女看一會，然後蓋上。 要求孩子把所看到的圖片內容儘可能地複述一遍。 你可以改為把今天賣的餸菜給子女看，然後考考他記得多少！
記憶考考你2
把東西（不少於5樣）按先後次序排列在桌上，給孩子三十秒的時間記住，然後遮起來，要求孩子憑記憶依次說出這幾樣東西的名稱。

極重要的元素 – 環境
不論用什麼方法，最重要的是「環境」，試問若在一個危險的環境學習，子女又如何專心於學習記憶上呢？所以父母最重要的責任是提供一個優良的環境，讓子女學習事半功倍！

消除威脅（壓力）

受到壓力時，引發海馬迴功能退化和認知能力消退。 在壓力下，子女會改變注視的焦點，以緩和內在的壓力，因此便不易把心思放在學習及記憶上。 充滿歡樂的氣氛，讓子女學習經驗更加愉快而備受鼓勵。 加入一段轉換心情的時間、明確的時間表及規條、避免不必要的指責。

巧用時機

不同時間學的東西，記的效果不一樣。 研究表明，人在入睡前學的東西記得好。 當睡眠進入眼球急速跳動階段時，海馬迴會重現出白天經歷的事件，輸入長期記憶裡等待日後提取。 因此不妨在孩子臨睡前講故事、謎語、歌謠給他聽。

充分的營養

提供充分的水份，對壓力有反應的荷爾蒙會明顯地降低或消失。 綠色葉菜、鮭魚、堅果、瘦肉、新鮮水果、維他命、礦物質的補充均對大腦有益，可以提高學習、記憶和智力。

得到回饋

回饋能減低不確定性，增進了處理困難的能力。 回饋必須是立即而具體的，讓子女可以依照自己的意願行動或修正。

明確近期記憶目標

父母必須使子女清醒地意識到，自己的學習是有一定的目標，這是成功地改進記憶效能的一個前提和基礎。 把長遠目標劃分成數個不同的近期目標，一個一個地實現，一個一個地跨躍。 每當達到了一個近期目標，就能增強信心，改進記憶效能，提高記憶速度。 對長遠目標的靠近，更強而有力地刺激記憶效能，從而更有效地提高記憶能力。

充足的睡眠

在睡眠時，腦會快速製造人體以及腦神經建構所需的蛋白質。 睡眠不足影響思考判斷能力與情緒。

適當的運動

運動的過程中，子女運用大腦做計算、規劃、描繪圖像以及解決問題。 當運動時，小腦努力運作，用力把氧氣和神經營養素輸送到腦中，幫助腦神經生長，間接加強我們記憶與學習效果。

最後順帶一提，在過去的研究發現，正向的環境能夠對發展中的大腦產生生理上的改變！我們無法讓智商70的人變成智商150，然而我們卻可以用不同的方法改變在±20左右，關鍵由環境而定(Kotulak,1996)，所以子女的能力增加與否，父母有足夠的影響力啊！

3歲定80 -情侶關係模式早於孩童已決定(上)

有人話：「佢好吸引我。」有人話：「佢比到安全感我。」亦有人話：「同佢一齊好舒服。」很多情侶都曾講過類似的說話，然而有些可能會相處很久，有些可能是短暫的浪漫。

在 一天的下午閒著沒什麼要緊的事做，便離開公司，到附近的一間餐廳休閒一下，進去後，選擇了餐廳的一角坐下，點了一杯Espresso。在這時，有 三位年輕的少女進來了餐廳，並在我的鄰座坐下。沒多久，一杯香味濃郁的Espresso便放到面前，正當享受著這杯Espresso的香味時，聽到她們正 談論著與愛侶相處的事情，其中一番對話吸引著我。

A小姐：「我同我男朋友拍拖拍左成大半年，開頭都好開心，但唔知點解，我同佢好似有一面牆在我們中間，佢可以同我去玩、睇戲、SHOPPING，然而當我想了解佢工作時，佢就好似無咩野想講，好似我地只係玩伴關係咁。D男人係咪個個都係咁…」

B小姐：「唔係喎，我男朋友咩都同我講，而且好似大細路咁，成日要我呵下，成日都要我陪佢呀。無哂私人時間就真。」

A小姐：「係咩…唉…」

C小姐：「你地咪喺度哂命啦，有男朋友仲要多多要求，我呀，到而家都無…」

B小姐：「車！你有人追，不過你唔吼啫！」

C小姐：「唔係呀，只係佢地比唔到安全感我啫…」

A小姐：「咁你要D咩安全感呀？」

C小姐：「唔知呀，開頭同佢地一齊，好似好開心咁，但無耐，唔知點解好似唔係好想同佢地出街，咁咪算囉。」

A小姐：「…你係咪有病呀？」

B小姐：「咩你咁講野呀，可能緣份未到啫。」

A小姐：「我總係覺得拍拖好似好唔安全咁，又要煩多一個人…」

……

她們繼續著她們的話題，而我不禁想起情侶關係的建立與我們孩童時與養育者（如：父母、工人）相處的關係。

有 些人對他的伴侶很依賴，無時無刻也要知道伴侶在做什麼、在哪裏，彷彿對他的伴侶好像很不信任；有些人對伴侶很分離，可以一個月不和伴侶見面也覺很 平常；有些人相處很久，也不太知道伴侶的內心世界，只是每次見面，也只是吃喝玩樂；而有些人相處很短時間，就要如數家珍般知道對方的所有事情？

當 我們在嬰兒時期，完全依靠養育者的照料時，若養育者能充分滿足對我們的照顧，在我們內心裏便會建立起一個「安全基地」，讓我們可以放心主動認識這 個世界，也成為日後，我們與人相處的一種信任模組。然而，若養育者未能滿足我們的需要，在我們內心裏便會建立起一個「不安全基地」，令我們不敢主動認識這 個世界，也成為日後，我們與人相處的一種不信任模組。

回顧自己的童年是怎樣的？
你會傾向避開/沒有與人有情感的交流？
還是你很擔心失去對方的信任/照顧？

當 我們在嬰兒時期，若養育者對我們的需求忽略， 我們就算哭叫，也未能吸引養育者時，我們會憎恨他，然而時間久了，我們感到被拒絕與絕望，跟著會放棄這種需要，甚至憎恨自己有這種需求，慢慢地，我們開始 避開與他人有情感的需求，因為我們在內心的「不安全基地」告訴我們，這種需要會讓我們受傷害。

而另一種情況是，養育者的不穩定地滿足我們 的需要，不知道何 時養育者會來照顧我們，亦不知道何時養育者不理會我們，每次的哭叫，我們也不知道結果為何，於是對養育者愛的需求與憤怒，產生了矛盾的情結而形成焦慮，漸 漸，我們一方面又愛對方，一方面又討厭對方，形成了，一邊廂我們很依賴對方，不想讓對方走開，而那邊廂我們對伴侶有很多要求，他必須滿足我們，而在我們內 心的「不安全基地」告訴我們，這種需要不知何時失去也不知何時來。

這種「不安全基地」的訊息埋藏在我們的潛意識深處，而一直影響著我們的人際關係，甚至是情侶關係。

那麼，你呢？你與你的情侶相處又是怎樣？

心.啟.晴成長坊

當愛的份量到達頂點時，便是一份激情的愛。

愛是……

最近聽了一首感動人的歌曲，歌曲名字是慕容雪由薛凱琪主唱
歌 曲講述一位女子非常愛她的男朋友，愛的程度是傍人也難以用言語來形 容，她把整個人也徹徹底底的溶入這段愛情內，只有他們的世界，她因為他開心而開心，因為他悲傷而悲傷。一天，他要離開她了，他的離開不單是他離開這麼一個 她、離開一段感情，而是一併把她都帶走了，帶走了她的一齊，她不只沒有了他，而且更加沒有了自己，失去了自己，沒有了喜樂的源由，像失去靈魂般。

當 愛的份量到達頂點時，便是一份激情的愛。是一份難以形容的感覺，您會無時無刻地思念她，很想很想見他/她，見到了卻又只滿足於牽牽手、看著對方，甚至什麼 事都不做，不知何解，在他/她面前總是變得反應遲鈍，手足無措，不善言詞，平時機靈聰穎，能言善辯的自己不知遺落在那兒。他/她會為他/她做一些自己能力 做到的事，做一些使對方快樂的事，或是買他/她禮物，弄點美食等等，盡管這些可能是與平日的自己大大不同。這實在幸福，如對方也有著同樣的愛，那真是天底 下最幸福的一對。 但當激情過後，若一方將這份激情演變成擁有對方，那便是造成一段感情的悲劇開始。

把愛一個人演變成擁有對方，要求對方也同樣地愛自己；控制對方的思想；控制對方的行為；要求對方照顧自己的人生快樂。 這樣的愛令他/她感到窒息，壓力越來越大，無力感越來越重，愛得極具負擔，亦極具無奈感。

試 問怎樣才可保證對方同樣地愛自己，您可能把他/她排您人生的第一位，但人生不只是得愛情，還有其他的滿足，如事業、朋友、家庭、學術、靈性…… 。如果他/她與您的排列不同，那麼您又能接受嗎？ 您只會不斷抱怨之外，因為得不到相同的價值而繼續不斷抱怨，但是完全無能為力。
再 者，因為擁有對方，所以要佔據他/她，隨之而來的便是要求對方聽從自己的說話，控制對方的思想；控制對方的行為，試問您自己亦是從心底裏甘心被操縱嗎? 當對方同樣要求您的時候，但相方是平等的，那麼應該誰聽誰呢？ 您亦有您自己的個性，您亦有自己追求的，相方又怎會是完完全全的一樣呢！

最 後要求對方照顧自己的人生快樂，快樂不是別人給予的，每個人都可以憑自己內心的感覺推動自己過快樂的生活，您又可以問問自己，如他/她同樣要求您，要求您 照顧他/她成功快樂，只有少些微事使他/她們不開心，如：生活不夠富裕、與您的家人關係不良好、您沒閒暇陪伴……等，便跑來向您投訴，要求您解決，您能受 得了嗎?
愛不是擁有更不是把自己託負他/她人，真正的愛是沒有條件、沒有限制的愛。
如能把這份愛成為自己的內在動力，去推動自己的事業、學業、專業、靈性等，使之做得更好，更成功，使到自己更有資格去接受這份愛。

歌曲：慕容雪
臨行辭別你　欣賞未夠
分一碟相思豆　冬至送輕舟
紅霞溶掉你　身邊白雪
姑蘇盛產的絲繡　蓋著我消瘦

回頭望得清楚　快樂過很多
但缺乏你　我又擁有甚麼

我不是我　你轉身一走蘇州裡的不是我
以美景掩飾我如舊美好地過
不過不過　都不過抱著你的煙波
誰人能像你感動我
你泛起山川碧波裡的不是我
浮盪你背後河流上泡影　一個又一個
無奈美麗捉緊到手上
如雲石堅穩都會弄破

前塵弄熄煙火　記下了幾多
但記下你　對幸福有用麼 　

我不是我　你轉身一走蘇州裡的不是我
以美景掩飾我如舊美好地過
不過不過　都不過抱著你的煙波
誰人能像你感動我
你泛起山川碧波裡的不是我
浮盪你背後河流上泡影　一個又一個
無奈美麗捉緊到手上
如雲石堅穩都會弄破

和文物好好抱擁　仍難敵心底細雪洶湧
誰人明白我多凍　這種風景我看不懂
只發現雙腳不會動

我不是我　你轉身一走蘇州裡的不是我
以美景掩飾我如舊美好地過
不過不過　都不過抱著你的煙波
船兒河上每天運貨
你帶走春耕秋收每一天渡過
存在我腦內河流上雪景　真正屬於我
其實美麗畢竟太抽象
被文學書本一語道破

那海市蜃樓只是我

心.啟.晴成長坊

物以類聚？取長補短？

常言道「物以類聚，人以群分」，一般來說，共通點更多、差別更少的情侶（簡稱「好夾」），他們之間更容易理解對方，更容易相處，更容易吸引和尊重對方。
然 而性格類型始 創大師 – 榮格博士曾對外向（Extravert – 簡稱E）及內向（Introvert – 簡稱I）有這樣的評論：「儘管這二個傾向的人互相貶低對方而引發衝突，但並不妨礙大多數男士追求對立的女士。」另外，瑞士婚姻諮詢師普拉騰 (Plattner)寫道：「在大多數婚姻中，都是EI結合。」同時，兩位榮格心理分析家格雷(Gray)和威爾懷特（Wheelwright）在 1944年提出「互補性婚姻」理論，看來欣賞對方擁有自己沒有的優點，對與自己不同性格傾向的人產生好感或愛慕之情，卻大有人在，這是否叫做「取長補短， 互補不足」？

針對這點，過去曾做過一個測試，對375對夫妻進行了MBTI測評。就性格類型傾向的結果顯示，以夫妻為例，相同傾向遠遠超過差異。
夫妻的性格類型傾向分佈如下：
所有傾向相同 9%
3個傾向相同 35%
2個傾向相同 33%
1個傾向相同 19%
沒有相同傾向 4%

從結果發現大多數夫妻有2個至3個特質傾向相同！這是否意味著「太過夾」的情侶可能因為太了解對方，所以很快便沒有新鮮感？還是「太唔夾」的情侶在開始時會欣賞對方的優點，而後來卻容忍不到彼此的差異而分開，俗語即是「因誤會而結合，因了解而分開？」

除了這個有趣的結論外，當中還有很多有趣的發現，在往後慢慢告訴你，這些驚人的發現，將會揭示男女之間的吸引力潛規則！

你與你的情侶會是「物以類聚」？還是「取長補短」？

心.啟.晴成長坊

性格類型作為參考的指標，可以看到他們之間的「夾」與「唔夾」?

性格類型（Type）看伴侶關係在過去的兩性輔導中，以性格類型作為參考的指標，可以看到他們之間的「夾」與「唔夾」，從而可以幫助他們了解對方，發揮互相的長處，補足他們之間的不足。

什麼是性格類型？

在20世紀初，一位出名的瑞士心理學家榮格（C G Jung），他從臨床的經驗與觀察，發現人自出生起便擁有一些特質，而這些特質會一直保持，於是於1921年出版了性格類型（Type）理論。

這 理論引起廣泛的研究與關注，於1942年兩位女士嘉芙蓮．谷嘉．碧瑞斯（Katharine C Briggs）與伊莎貝．碧瑞斯．麥爾（Isabel Briggs Myers）把性格類型理論精研改良，一方面進行了50多年的統計及分析，另一方面進一步研究及擴展，把這理論生活化、具體化，最後成為一套指標測試 （Myers Briggs Type Indicator）。全球每年約有二百五十萬人使用這套測驗，其中超過八十萬人為管理階層，MBTI已成為近年心理輔導界及商界廣泛使用的性格測驗。

看情侶關係

很多情侶在結合的時候都以「我地好夾」或「佢有一d我無的優點」，然而到分開的時候都以「我地好唔夾」或「佢幫唔到我」，究竟在相處之間出了什麼亂子而起了這麼大的變化？

其 實一雙情侶在日常相處上少不免會有衝突，小則口角 – 你罵我時我怨你；大則分離 – 我地係兩個世界的人。從性格類型的角度上去分析，其實很大部分都是情侶間的不同性格類型而引起的，當明白了其中的根源，這些問題與衝突便會得到減緩或消 除。當然，最重要是「你們仍想一起嗎？」

我不會鼓勵人不與自己對立的性格類型的人拍拖或結婚，而是當情侶期望建立長遠關係前，首先是明 白對方與自己的不同，並且有權利地保持其中的差別，並 認識彼此性格類型的優點與盲點，做到「取長補短，互相忍讓」或「床頭打交，床尾和」。當然，最重要是「你們願意為另一半付出嗎？」

心.啟.晴成長坊

父母如何協助子女發展 – 提昇專注力訓練

父母發現自己的子女就是一刻不能靜下來，經常手腳不停地動，坐不夠一會，便會到處走；或是嘴巴說個不停，常常被周圍的環境干擾，沒辦法專心進行一個活動、完成一份功課/集作。甚至收到學校老師的投訴，說他經常開口插咀，對老師的指導，總是左耳入右耳出；衝動高、持續不夠，做事情都只做一半，無法持續或等待。

當老師敏銳的察覺不對勁，將這樣的狀況告訴家人，但對於一個專注力不足，活動量高的孩子，家長在家中又該如何協助孩子呢？

於8月24日為信義會提供主題為「如何提昇孩子專注力」，讓該區的父母了解什麼是注意力不足，如何從家居的遊戲及訓練，提昇孩子的專注力。

往往父母收到學校老師的投訴，有關子女在學校的表現，如：不專心、上堂時離開座位、上堂時經常高聲與鄰座談話…等，讓父母擔心自己的子女是注意力不集中？只是比較活躍？還是有過度活躍、資優、學習障礙…等？有些父母因此而失眠、食慾不振，甚至影響親子關係。固此，在讓座中，提供了一些參考，讓父母辨識自己的子女是不是注意力不集中。

若發現子女有專注力不足的情況，帶子女面見臨床心理學家評估，確定子女的情況。一方面，父母可與學校商討為子女提供特別的安排，另一方面，父母亦可減輕對子女情況的擔憂，以便集中為子女安排未來的學業，最重要是讓子女有一個更適合的學習環境。

其次，父母亦對子女的情況作心理準備，以便可以更好的從日常的照顧中，協助子女，例如：
減少孩子看電視的時間。
進行某一個活動時，身旁不要有太多吸引孩子的東西。
作息要正常。
不要將子女的問題全部視為子女或家長的錯。
家庭裡的其他成員也應該遵守規則。
維持一貫的態度，一時心軟或過於憤怒，讓孩子搞不清楚，到底怎麼做才是好的。
讓孩子明白什麼是對、什麼是錯
不要讓情緒影響隔天的心情

另外，亦向父母講解及教授在家的專注力訓練，讓子女可以於家中，一邊遊戲、一邊提昇注意力。

拍掌遊戲（幼兒）
開始時，父母將雙手固定放在胸前的位置，讓孩子以雙手與父母的手互拍。
父母再上下左右移動雙手的位置，讓孩子也要專注的進行拍掌活動。
鏡子遊戲（幼童）
跟孩子一起玩動作模仿，想像自己是一面鏡子，跟著父母的動作進行。
剛開始給孩子的動作要簡單一些，速度也儘量放慢，等孩子熟悉後，可以互換角色，增加活動的趣味性。
拼圖遊戲（兒童）
子女尋找正確的圖樣且方面可以訓練專注力，另一方面啟發聯想力與手指的靈活性。
利用子女喜歡的卡通人物圖片或家人的照片，任意剪裁為數份（以兒童的年齡而定其復雜度）。
可黏在紙板上再切割，增加其厚度，方便子女拿取。
傳話遊戲（兒童）
跟爸爸說一件媽媽交代的事情，從近距離短時間的練習，到遠距離長時間的傳話。
在聽的過程中孩子需要一定的專注力，這是孩子必須養成的責任和習慣。
親子溝通 相當重要，這樣才能做出正確的引導。
操作性家務活動
分類遊戲，如：分豆子、衣服分類。
擺放遊戲，如：擺放碗筷、衣物、鞋子。
活動前，讓孩子在較安靜的環境中，一次進行一件事情，且儘量避免太多聲音、視覺的干擾。
益智遊戲
象棋、撲克牌（排順序、撿紅點）、跳棋、鬥獸棋 。
需要高度的專注力，以及足夠的認知，才能有勝算的機會。
對於競爭性的活動，都會相當有興趣。

要有效協助子女提昇專注力，首先父母要做好心理準備，保持耐性及愛心，不要因自己的情緒而影響教養子女。最後子女提昇專注力的活動訓練，並非其中的成員參與，而是作為家庭的一份子，是一家人的參與。

心．啟．晴成長坊

催眠假想束胃 英婦瘦身55磅

英國一名婦人誕下三名女兒及移居西班牙後，體重直線上升，她在西班牙花費七百八十鎊（約九千五百港元）參加一項催眠減肥療程，催眠師讓她深信自己進行了束胃手術，自此她食欲大減，四個月內由二百一十六磅極速減至一百六十一磅，她覺得自己現在更健康及苗條。

英 國傳媒報道，三十五歲的科恩斯在青春期開始發胖，誕下三名女兒後更一直增磅，○五年她與家人移居西班牙，不時與當地的朋友大吃大喝，體重更升至二百一十六 磅，需要穿着二十二號尺碼衣服。科恩斯試過服食減肥藥、節食及食肉減肥法等瘦身方法，惟徒勞無功，她想過接受束胃手術，又因價錢昂貴打消念頭。

四個月內極速減磅

之 後科恩斯付出約九千五百港元，參加西班牙馬爾韋利亞一間診所的五次催眠減肥療程，催眠師告訴科恩斯，她接受了束胃手術，並向她道出手術整個過程，令她有親 歷其境的感覺。為求逼真及加強效果，催眠時房間亦噴出醫院的味道，科恩斯也被告知，自己的胃部只有高爾夫球般大。療程開始後，科恩斯立刻食欲大減，感到胃 部束緊，容易感到飽肚，食量只有以往的三分之一，就算面對愛吃的炸雞亦淺嘗即止。她在四個月內極速減去五十五磅，現在只需要穿着十四號尺碼衣服，每星期可 以減去三磅。

科恩斯覺得自己現在更健康及苗條，她亦深信自己接受了束胃手術，她說：「奇妙地，我可以記得『手術過程』的每個細節，包括被推入手術室、手術刀的聲音及麻醉藥的氣味。」

診所東主希拉蘭指出，治療結合了催眠治療、認知行為治療、神經語言編排及指導性意象，他說：「（療程）讓人重新思考自己的飲食態度。」英國飲食協會發言人洛登則謂：「這是一個新穎意念，可以避免產生手術帶來的副作用，但接受治療的人亦需要得到正確的飲食建議。」

2009/05/22 來源：on.cc

心.啟.晴成長坊

現代親子相處新局面 – 情緒舒緩

在過去的歲月裏，香港人經歷大大小小不同的風波，尤其是經濟的突變，無疑是對香港人的挑戰。挑戰的不只是他們的是財政上、生活上、健康上，而是他們個人的素質。

今日的香港，隨著經濟的不斷轉營，父母大都需要一同工作，提供家庭的物質生活，所以子女的數目通常是一名，或是年齡差距頗大的二名子女，已經成為香港家庭的典型組合。

回想起上一代的家庭，普遍都是父母及二至三名子女，子女間的聯系，起著重要的成長情緒支援。例如：父母因不明白子女，而錯怪他們時，一方面兄弟姊妹感到自己不是唯一，而有其他同伴相陪，另一方面也成為互相的傾訴對象作為情緒的舒發。

現今的父母，家中只有一個子女，在情緒舒緩方面形成了新的局面，就如上的情況，若父母不明白子女而錯怪他時，他那份不滿的情緒，一方面，他覺得沒有人明白自己，另一方面，他不知道該向誰訴說那份的不滿。無疑這份不滿的情緒會漸漸類積，對日後形成很多的行為問題，如：打父母、發脾氣、大叫大嚷、失眠、沒自信、被動…。然而，父母在起始時未必發現子女的情緒問題，而當子女的情緒繼續惡化，做成行為的問題時，父母才留意到子女的情況。

要有效的幫助子女學習控制情緒，首要任務先讓他們明白那種情緒，給予那份情緒一個標籤，如「發嬲」、「傷心」、「唔忿氣」、「失望」…，讓他知道這份情緒的名字，每次出現那份感受時，子女便可以把它標籤起出來。

另外讓子女有適當的渠道舒發情緒同樣非常重要，子女對父母的不滿，或對父母的不諒解，有時是難於啟齒，所以提供合適子女舒發情緒的興趣變得非常重要，這些興趣包括音樂、畫畫、話劇、手工藝…等等，一方面平服子女的情緒外，若加以適當的引導，便能讓子女表達他們內心的感受，一方面讓子女舒緩情緒，另一方面鼓勵子女表達自己的感受，從表達自己的感受，以致明白這份感受對自己的影響，從而幫助子女管理自己的情緒。

心.啟.晴成長坊

TVB周刊訪問-嚴防子女打機上癮

新一代父母培育子女新問題：「打機」習慣

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「打機」指的是用電腦玩Game，尤其是Online Game，另外手提電玩，包括PSP、NDS…等亦是其中一種。習慣是子女放學回家便對著電腦或手提電玩，甚至在街上等車、坐車亦拿著電玩，概括地說是子女一有空閒，便會「打機」。

近幾年，面對這個新時代的問題，很多父母為著這個問題而尋求協助，希望可以有解決的方法。誠然，「打機」成為習慣後，要解決的確並非易事，就著子女的成長作為藍圖和大家分享，亦作為給父母一個參考。

在處理「打機」問題上，子女的不同成長階段有著重要的關鍵，就著不同的階段，父母一方面可以留意避免子女形成「打機」習慣；另一方面配合子女成長階段解決或改善子女「打機」習慣。

子女大約2、3歲開始，懂得控制自己的身體，可以自行做很多事情，更主動去認識不同事物，可以說是坐唔定，令父母非常疲倦，在職父母更為辛苦。有些父母會讓子女「打機」，消磨子女的時間與精力，同時父母亦可舒一口氣休息一下。這是無不可的，而最重要是要設定時限，例如1小時，或晚上7:00至8:00定為「打機」時間，為子女建立適可宜止的觀念。另外，選購一些手作的玩具，如積木、泥膠…等等，亦有助子女消磨時間與精力，同時亦有教育意義。

切記，子女從嬰兒由父母全權照顧（子女的全能感），到試著用自己的能力，父母應多給予子女關注與鼓勵，肯定子女的能力；否則，子女容易對自己能力產生懷疑，變得被動，造成日後的躲在「虛擬世界」中。

隨著子女步入小學後，子女逐漸主動留意和自己年齡相若的同學，學習與同學相處溝通，而「打機」在今時今日的確成為小朋友溝通的一個話題，父母若不准子女「打機」，無疑是影響子女學習社交技巧。但並非表示縱容子女「打機」，如何做到平衡，父母便要配合子女在這時期的成長特質「自主控制」。

子女日漸長大，對父母的依賴逐步減少，而對自主的控制則逐步增加，要控制子女「打機」，最有效的方法是與子女「開會」，共同制定「打機」合約，如：時限、守則、違約後果，讓子女共同參與，加強子女對自身行為的責任感。

畢竟子女容易高估自己的能力，父母要有心理準備，子女出現違約行為，如：超時「打機」，那麼父母便要抱堅定的態度提醒子女，並給予警告，緊記不要使用偏激處理方式，如打罵、强行關機等，而採用讓子女共同承擔責任的方式，如，重申早前訂定的安排，並把「打機」合約貼在當眼處。記著在這階段，讓子女學習自我控制，對日後子女的成長起關鍵的作用。

傳統的打與罵已不合時宜，配合子女的成長發展作策略性的教導，更能啟發子女的潛能，讓子女得到更充分的發展。

最後，和大家分享一段我向一位農夫朋友談及稻田蟲患的問題，農夫朋友說：「蟲患不是一朝一夕的問題，當你發現蟲患時，表示你已有一段時間未有細心照顧你的稻田。那麼之後，若你仍期望稻田生得好，你必須抱著花多一倍的時間，多一倍的細心，好好照顧它，那它必能重新拙壯成長！」

成長與溝通 – 家長工作坊分享

於5月16日（六）與香港唐氏綜合症協會舉辦「成長與溝通．在乎您安排」的講座，給予唐氏綜合症子女的家長了解及認識溝通對子女的重要性，及如何協助子女溝通。
朋友對子女有著重要的成長關係。從認識朋友，子女能夠學習社交技巧，待人接物的技巧及發展和諧人際關係；同時學習付出和接受，接納對方的弱點和體諒別人的困難。而且，子女與朋友相處，當遇到衝突時，學習管理怒氣、控制情緒和解決問題等技巧。在相處中，子女可以了解自己的能力和特質，建立與團體的歸屬感，並在朋友的身上，獲得感情上的支持、滿足和安全感，從而有助建立自尊感。反之若沒有朋友支持，便容易形成疏離、不被接納和支持的感覺，影響自尊感的建立。當然，與朋友歡渡餘暇亦是一件樂事。

心.啟.晴成長坊

對於子女的家長，協助子女建立朋友網是培兒的一個重要環節。家長可以多鼓勵子女參與不同的群體活動，培養子女多方面的興趣，在親子的溝通上，培養子女的社交技巧，鼓勵子女聆聽和表達，其次協助留意子女自己的儀容。當然身教是最佳的示範，讓子女學習理想的社交態度，尊重別人，與人相處的誠懇真摯態度。

在講座中，與唐氏的家長分享，心中不尤得很佩服他們的堅毅與耐性。子女因先天的問題，他們的成長需要家長更多的努力，在子女的生活上，家長需要無限的耐性，教導子女學習。然而讓子女能應付基本的生活，他們已付出了很多，比一般正常子女的家長，多出不止千倍。

在唐氏的家長努力下，子女慢慢的長大，家長亦開始另一個目標，便是建立子女的朋友網絡，一方面，他們知道他們將要付出更多的努力協助子女溝通，另一方面，他們亦非常緊張子女會否學壞。這種矛盾的心情，從他們在講座上亦反映出來。然而，他們並未有因為這樣而放棄，他們希望子女可以有社交圈子，學習獨立生活，這份堅持、與愛子的心表露無遺。

在講座上，有部分帶同子女一同出席的家長，其中一位子女（我暫叫他做小花）送了一份小禮物給我，這份小禮物，看上去只是一幅圖畫，但它表現了小花的千言與萬語，亦反映著她今天的心情。

在與小花對話，成為了一個有趣的教學示範。過程中，家長們不斷猜測小花所說的話，作為導師的我，亦感受到家長們緊張子女的壓力，而作為子女，我相信小花更感受到這份壓力了。所以我指示家長靜下來，給予時間小花，而過了一段時間，她可以回答我的說話，而且，我們的對答便成為給予家長示範如何鼓勵子女表達自己。

培養子女與人溝通，讓子女學習表達是一個重要的環節，當中給予時間子女思考，讓他們整理自己的思路，然後表達出來。作為家長，需要壓抑著緊張子女的心情，同時要給予耐性，成為了今次講座的重要課題。
講座完後，不其然想起正常子女的家長時常抱怨子女不夠叻、不夠乖、不夠聽話，是否在抱怨前，反問自己「我對子女付出什麼？」